La marche, un sport tout comme les autres à pratiquer pour se sentir bien


Qu’elle soit lente, active ou rapide, la marche convient à tout type de personne voulant entretenir sa forme physique et mentale.

La marche est un sport comme tout autre. Elle fait travailler l’ensemble des muscles du corps.

 A raison de 30 minutes quotidiennement, la marche est une activité sportive douce que tout le monde peut pratiquer. Et ce, sans aucun risque. Voilà donc 7 avantages quand vous pratiquez la marche 

1- La marche est un sport sans aucune contrainte 

En effet, elle peut être pratiquée n’importe où, en ville ou à la campagne. Aussi, à n’importe quel moment de la journée, et à n’importe quelle saison de l’année.

2- Une activité qui protège les articulations 

Il n’y a pas d’à-coups, de secousse, de traumatisme quelconque pour les chevilles ou les genoux. De ce fait, elle est accessible à tous, les personnes en surpoids, sédentaires, les personnes âgées…

3- Détente psychologique

Elle permet l’aération de l’esprit, évacuation du stress et des tensions du quotidien, ses bienfaits sont multiples.

Lire aussi : LE MIEL ET SES NOMBREUX BIENFAITS ET VERTUS

4- La marche  permet d’activer votre transit intestinal 

Ce qui permet de purifier l’organisme. Marcher permet de tonifier tout son corps. C’est-à-dire, des pieds à la tête, tous les muscles du corps étant sollicités en douceur.

5- Marcher active la circulation sanguine

Réduisant ainsi le risque d’apparition de varices. Par ailleurs, elle participe à la perte de poids. À raison de 30 à 45 minutes quotidiennes, on brûle des calories. Notamment en saison hivernale durant laquelle le froid active encore davantage les cellules mangeuses de graisse.

6- L’amélioration du rythme cardiaque

C’est un sport « cardio » qui permet de réduire les risques de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Elle contribue à diminuer la tension artérielle. Elle fait baisser le taux de cholestérol, aide à prévenir l’ostéoporose. Enfin, soulage le mal de dos.

7- La marche améliore la fonction respiratoire et l’amplitude pulmonaire

Plus on marche, et plus on marche longtemps, c’est une question d’entraînement.

Alors n’attendez plus pour vous y mettre.

Previous Le miel et ses nombreux bienfaits et vertus
Next Comment se détendre après une dure journée en 4 façons