Qu’elle soit lente, active ou rapide, la marche convient à tout type de personne voulant entretenir sa forme physique et mentale.
La marche est un sport comme tout autre. Elle fait travailler l’ensemble des muscles du corps.
A raison de 30 minutes quotidiennement, la marche est une activité sportive douce que tout le monde peut pratiquer. Et ce, sans aucun risque. Voilà donc 7 avantages quand vous pratiquez la marche
1- La marche est un sport sans aucune contrainte
En effet, elle peut être pratiquée n’importe où, en ville ou à la campagne. Aussi, à n’importe quel moment de la journée, et à n’importe quelle saison de l’année.
2- Une activité qui protège les articulations
Il n’y a pas d’à-coups, de secousse, de traumatisme quelconque pour les chevilles ou les genoux. De ce fait, elle est accessible à tous, les personnes en surpoids, sédentaires, les personnes âgées…
3- Détente psychologique.
Elle permet l’aération de l’esprit, évacuation du stress et des tensions du quotidien, ses bienfaits sont multiples.
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4- La marche permet d’activer votre transit intestinal
Ce qui permet de purifier l’organisme. Marcher permet de tonifier tout son corps. C’est-à-dire, des pieds à la tête, tous les muscles du corps étant sollicités en douceur.
5- Marcher active la circulation sanguine
Réduisant ainsi le risque d’apparition de varices. Par ailleurs, elle participe à la perte de poids. À raison de 30 à 45 minutes quotidiennes, on brûle des calories. Notamment en saison hivernale durant laquelle le froid active encore davantage les cellules mangeuses de graisse.
6- L’amélioration du rythme cardiaque
C’est un sport « cardio » qui permet de réduire les risques de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Elle contribue à diminuer la tension artérielle. Elle fait baisser le taux de cholestérol, aide à prévenir l’ostéoporose. Enfin, soulage le mal de dos.
7- La marche améliore la fonction respiratoire et l’amplitude pulmonaire
Plus on marche, et plus on marche longtemps, c’est une question d’entraînement.
Alors n’attendez plus pour vous y mettre.
