Comment se détendre après une dure journée en 4 façons


Se détendre après un long stress au travail est très important pour une meilleure reprise.

Vous rentrez chez vous après une journée interminable et, une fois affalée sur le canapé, impossible de faire une vraie pause. Le dossier à terminer, la réunion à organiser, préparer le repas, étendre le linge, appeler les parents, donner le bain aux enfants…la liste des choses à faire vous angoisse. Bref, voilà pour quoi il est important de se détendre.

Pourtant, se détendre pendant quelques minutes permet de recharger les batteries pour la soirée, de mieux se reposer la nuit et d’être plus en forme le lendemain. Découvrez quelques astuces pour bien déconnecter :

Laissez le travail au bureau

Avant de rentrer, assurez-vous d’avoir terminé toutes les tâches urgentes et, si ce n’est pas le cas, faite une liste des choses à faire le lendemain et laissez-la sur votre bureau. Il est impossible de se détendre convenablement si les idées concernant le travail continuent de refaire surface le soir. Le stress du bureau n’a pas le droit de franchir le seuil de la porte de votre domicile.

Mettez l’ambiance

Diminuer la luminosité de la pièce permet d’envoyer des signaux de détende au corps, qui se prépare pour aller se coucher. N’hésitez pas à créer une ambiance tamisée avec des bougies et à baisser les lumières pour vous relaxer. Une musique douce et une boisson chaude vous aideront également à vous détendre.

Eteignez le téléphone

C’est plus facile à dire (ou à écrire) qu’à faire, c’est vrai. Mais limiter le temps passé sur les écrans, surtout le soir, est primordial pour déconnecter et pour trouver le sommeil plus facilement.

Essayez de prendre l’habitude, sauf en cas d’urgence, de laisser votre téléphone dans un coin du salon et de ne plus y toucher jusqu’au lendemain matin. Les réseaux sociaux et les emails peuvent attendre…

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Détendez-vous dans l’eau

Un bain ou une douche chaude sont très efficaces pour chasser le stress de la journée, relaxer les muscles et éliminer les toxines. Si vous avez une baignoire, ajoutez du gros sel et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans l’eau. Et n’hésitez pas à pratiquer quelques exercices de respiration pour accentuer la détente.

Comme un enfant, détendez-vous ! Soyez déconnecté et profiter pour reprendre de plus belle vos journées.

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